【経験談で伝える】物事を継続と持続に変える3選プラス1

生活

2019年10月 7日

2019年 9月11日

皆さん、こんにちは!

だんだん季節が、秋へと移り変わり、

これから、何か新しいことを事を始めてみようと考えているけど、

やり始めるとすぐに挫折してしまう方に、是非、聞いて欲しい。


自分のやりたい事、決めた事を
持続するやり方が、実はあるんです。


実際、私は、これまで何をやっても『三日坊主』の状態でしたが、これから話すことを実践してきたことで、筋トレを初めて1年半以上継続できています。


筋トレを始めるならここ ↓

【楽々簡単】毎日続ける、痩せる自宅筋トレの方法教えます!
自宅で筋トレをしようとしても続かない人、大歓迎です。筋トレを継続する方法を教えちゃいます。これであなたもバッキバキ!


1か月で細マッチョになりたい方法 ↓

細マッチョになりたい!自宅で筋トレ、楽々できる秘密、教えます!
細マッチョになりたい!自宅で筋トレして、しかも楽々できる秘密を教えます! ここまで600日間、腕立て腹筋を続けてきた体験談から伝える秘密がここにあるんです。


今回は、経験を踏まえ、物事を続けるための アドバイス を紹介します

 

こんな方に読んでほしい

・物事を継続出来ないのは、様々な原因が影響している。

・継続と持続する為の方法(3選プラス1)はコレなんです。

何故、物事を継続できないのか?

冒頭にも書いたように、

『これやってみよう!』

『〇〇にチャレンジしよう!』

と思うことはあると思います。

それをするために、日数をかけて用意したり、お金をかけて準備をして、いざ、やりだすと邪魔をする様々な事柄が出てきます。

他人からの要因

自分に関わりのある周りの人間から阻害されるケースで、調整は比較的できそうな場合が多いと思います。

○○さんの飲みの誘いがあるから、今日はできないな

○○から(家族など)用事を頼まれて、時間取られるな

○○と遊びに行くから、遅くなって無理だな

 

物事からの要因

自分のライフワークにかかわるケースで調整することが、困難な場合もあります。


今日は、勉強が忙しいから、できないなぁ

天気が悪いから、明日から始めよう

 

家事で忙しいから、今日は無理だなぁ

仕事が忙くて、ヒマが取れないなぁ

 

自分自身の要因

自分の気持ち(マインド)に関わるケースで自ら放棄、あきらめてしまいます。

今日は、疲れたから明日からしよう

気分が乗らないからやめとこう

SNSみてたら、時間おそくなったから今日はやめとこう

 

など、挙げるだけでも日々、数えきれないほどのたくさんの誘惑や事柄に流されててしまえば、何も生まれないし、自らの成長もできません。


では、これに打ち勝って、継続する意思を持つにはどうしたらいいのでしょうか?

継続と持続にするための方法(3選プラス1)

目標を設定する(目的と達成度合いを明確にする)

まずは、最初、何事でも取り組む前に目標とゴール(+褒美)を決めましょう。


その理由は、自分が辞めたくなったり、続ける意味が不明確になった時に立ち返る根拠になるからです。

ブレて、続ける意思が見えなくならないようにするには、ここ、大事なんです。


たとえば、目標として『ダイエットでマイナス何キロ痩せる』

ゴールは『マイナス何キロ痩せたら、旅行とおいしい物をたくさん食べる』

などゴール後の褒美は、楽しみのあるものにしましょう。


なお、目標を立てる際の注意は、最初、無理のない範囲としてください。

いきなり高いと必ず、嫌になる=やめてしまう になってしまうからです。

 

少しずつでも毎日やる(継続的にコツコツやる)

やる時は、短時間でもいいから、携帯電話は遠くにおいて、集中的にしましょう。


例えば、【本を1冊、読み切る】とかでもいいと思います。


『たかだか、本1冊で読み切るなんておおげさだ!』 と思う方がいるかもしれません。

毎日、数ページでも続けていく継続性が大切なんです。


また、物事によりますが、継続に飽きが生じてきたら、場所の環境を変える(図書館やカフェなど)のも有効です。

設定した目標を段階的にあげる(継続が持続になる)

これまでの継続がクセ付けになり、むしろ毎日しないと気持ちが悪い状態になれば、ルーティンとして行うことが出来ます。

身近な人に協力してもらう(周りにコミットする)

補足的な話ですが、それでも継続に難がある場合は、あえて、周辺に伝えて、周りから注視してもらっておくのも良いかと思います。


周りの人から、

『頑張ってるね~』とか『良く続くなぁ』など褒められれば、明日への継続の活力にもなりますし、自分の意志+他人の注目があれば、続けざる得ないのは、言うまでもありません。

まとめ

自分が決めた物事を継続するための方法は以下になります。

目的と達成度合いを明確にする
    ↓
継続的にコツコツやる
    ↓
継続と持続になる

 プラス
・(補足)周りにコミットする

人は、怠惰な動物で、楽な方に流れがちです。


新しい事には負荷がかかり、やり続けるには、困難が生じることがあるかもしれません。


ただ、これを打破するためには、


明確な目標



強い意志


これにつきます。


毎日、忙しい状況の方がほとんどかと思いますが、コツコツ継続すれば、その蓄えは大きな力になります。


これであなたも『3日坊主』を返上し、新たなチャレンジに取り組みましょう!

コメント

  1. […] 物事の継続が苦手な方は、まずはここからご覧ください ↓https://elmoume.com/keikendandetuteru-monogotowokeizokukarjizokunikaeru-sansenpurasuiti/【経験談で伝える】物事を継続から持続に変える3選プラス […]

  2. […] ん張っていきましょう。継続させるためのコツはこちら ↓https://elmoume.com/keikendandetuteru-monogotowokeizokukarjizokunikaeru-sansenpurasuiti/【経験談で伝える】物事を継続から持続に変える3選プラス […]

  3. […] 【経験談で伝える】物事を継続から持続に変える3選プラス1皆さん、こんにちは! だんだん季節が、秋へと移り変わり、これから、何か新しいことを事を始めてみようと考えているけ […]

  4. […] 【経験談で伝える】物事を継続から持続に変える3選プラス1皆さん、こんにちは! だんだん季節が、秋へと移り変わり、これから、何か新しいことを事を始めてみようと考えているけ […]

タイトルとURLをコピーしました