誰でもできる!疲れにくい身体を手に入れる、ゼロトレが効果的!首コリ編

フィットネス

2019-12-07

こんにちは!

Elmoumeです。



今日もブログのリライトに励みながら、FMを聞いていると興味のある話題が流れてきました。

年末にオススメ!疲れにくい身体を手に入れる「ゼロトレ」!という内容。

 

「ゼロトレ」って何だろう?

ゼロトレだけに何もしなくても疲れがとれるのかなぁ?

子供とオシゴトと私

 

NY初の話題のダイエットそして体の不調も改善してくれる「ゼロトレ」の公認トレーナーであるYuikaさんより、今回オリジナルプログラムのご紹介との事です。

 

5つの部位、首、肩、背中、腰、足指について、固まった筋肉やこりをゆるめる方法の紹介で、今回は、首です。

※過去の内容は、 ↓

誰でもできる!疲れにくい身体を手に入れる、ゼロトレが効果的!肩コリ編
NY初の話題のダイエットそして体の不調も改善してくれる「ゼロトレ」の公認トレーナーであるYuikaさんより、 『肩コリさんに耳より!肩こりの原因は、○○にあった!』 という特別プログラムのご紹介! 疲れにくい体にするのは、どうすればいいか? ゼロトレとはどういうもので効果的なのか?について、おつたえします。

 

今回は、

首コリさんに耳より!○○を揉むと目も首もスッキリ!』
 

という内容でなんだか、ブログのタイトルみたいなキャッチでした。

 

人は、生きている限り、行動し、疲労が溜まり、解消されないまま蓄積されていく状態にあります。

 

私もこのところ、仕事、生活における肉体的、精神的なストレスによる疲れ溜まってきていて、改善方法が何かないかと考えていたところに、いいタイミング!

 

普段から、お疲れ気味のあなたに伝える、疲れにくい身体にするのは、どうすればいいか?

ゼロトレとはどういうもので効果的なのか?についてご紹介します。

【このブログを読んで欲しい人
・体の各所がこり固まって、なんとかしたい方
・短い時間でこりをほぐす方法を知りたい方
 

誰でもできる!疲れにくい身体を手に入れる、ゼロトレとは?

疲労がたまった筋肉の状態

長時間のデスクワーク、立ち仕事の生活習慣によって姿勢がどんどん崩れ、縮んでしまっている状況です。

縮んだ筋肉を放置していると、短く、固くなって本来の力を発揮できなくなり、怪我や病気の要因にもなりかねません。

 

簡単にたとえれば、固くなった筋肉は、干物状態です。

ゼロトレは、何をするのか?

ゼロトレとは、身体の縮んだ部位を緩め、元の位置、ゼロポジションに戻すトレーニング方法になります。

 

柔らかかった筋肉の水分がなくなって、固くなっている状態なので緩めることで血液が流れて縮んだ筋肉がもとに戻っていきます。

 

ゼロトレは、少し動きはあるものの、ジャンプしたり走ったりする動きでなく、手を持ち上げたり、すこし右に体をひねってみるなど、すごく簡単な動きを1分くらいやっていくことになります。

 

デスクでいるときのスキマの時間で出来ますので、おすすめです。

 

次に今回は、首のコリににお悩みの方にどこをほぐすと効果があるのかについてです。

 

首コリさんには、腕をもむと首と目がスッキリ

24時間のなかで腕を休めるときは、ありません。

 

仕事などでの長時間のPC作業やスマホをすごく多用しているため多数の人が手、手首、腕に力(緊張状態)が入っています。

スマホ老眼の対策には、こちら ↓

スマホ老眼・疲労には、このアイテム活用が効果あり!
最近、小さい字がホントに見えにくい..... 実は、それ、スマホ老眼かもしれません。 11月7日のあさイチでスマホやりすぎから起こる体の不調特集がありましたが、生活をするうえでスマホ、PCを見ない日はありません。スマホ老眼・疲れの予防方法や、目をいたわるアイテムで効果的なものは、どんなものがあるのか探っていきます。

 

腕の筋膜は、肩や首にもつながっているので、腕を緩めると首まで緩んでいくことになるのです。

 

まずは、凝り固まっている根本の腕をほぐすことが大事になります。

 

では、次に、ゼロトレで首コリのほぐし方です。


 

 

首のコリをほぐすゼロトレとは?

首コリ解消が、たった1分で首が劇的にまわるようになります。

 

①まずは、首を右、左に向きます。

 

②向きづらい方の手首から肘を反対の手で雑巾をしぼるように揉んでいきます。

 ※つかんで回すようなかんじです。

 ※そこで盛り上がったり、固い筋肉も骨からはがすイメージでもみます。

 

③これを約1分くらい少し行っていきます。

 

④1分位したらやめて、もう一度首を右と左に動かしてみて下さい。

 

どうでしょうか、向きやすくなりませんか?

反対も同じようにやってみてください。

 

首の筋肉は、目を動かす時にも使うので、首をゆるめることで眼精疲労の改善にもつながっていきます。

 

腕をゆるめることで首もゆるみ、目も楽になるので一石二鳥です。

まとめ

首コリさんには、腕を筋肉をもんで緩めていくと首と目に効果あり

自分でも実際、試してみましたが、顔が向きづらかった腕をもむと動かしやすくなったのでとても効果的でした。

 

お悩みの方は、是非、試してみることをおすすめします。


 

コメント

  1. […] 誰でもできる!疲れにくい身体を手に入れる、ゼロトレが効果的!首コリ編NY初の話題のダイエットそして体の不調も改善してくれる「ゼロトレ」の公認トレーナーであるYuikaさんよ […]

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